「HBL広島整体院＆美容鍼」

「時々、めまいがする…」

「病院では異常も見当たらなくて…」

めまいにはさまざまな理由がありますが、その多くは自律神経が関係しています。

医師に相談し判断することが最優先ですが、自分でできるケアも試してみましょう。

記事内では、ストレスや自律神経からくるめまいや立ちくらみに効果的なツボ押しを紹介します。

手や足などを数秒押すだけなので、空いた時間にぜひ取り入れてみてください。

※注意
めまいには危険なものもあるので、放っておかずに一度医療機関で診断を受けましょう。

この記事の監修者
HBL広島整体院＆美容鍼　院長
　米田佳奈恵

業界歴15年。『HBL広島整体院＆美容鍼』院長。「目標に向かって頑張っている人の力になりたい」という想いのもと、美容鍼灸、リフトアップ施術、むくみ改善施術など様々な施術を担当。

さらに、医療専門学校の非常勤講師でもあり、確かな技術と実績から多くのお客様から支持を得ている。

◆保有資格・実績
・はり師・きゅう師免許
・はり師・きゅう師教員養成課程
・HBL広島整体院＆美容鍼院長
・朝日医療専門学校広島校非常勤講師

院長米田の詳しいプロフィールはこちら

めまいが改善して、休日出勤や残業できる体力がつきました！※個人の感想です

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めまいにツボ押しが効果的な理由

めまいにツボ押しが効果的な理由は「気」の流れにあります。

「気」とは、東洋医学でいう目には見えない生命エネルギーのことです。

その気が通っている「経絡（けいらく）」という道の出入り口が、よく言われる「ツボ」です。

ツボを押せば、その経絡と繋がる臓腑が活性化して自律神経が整い、そのことによってめまいの改善が期待されます。

目に見えない気の流れを良くするものなので民間療法と思われがちですが、WHO（世界保健機関）で認められており、医学的にもその有効性が示されています。

本記事では、特に悩んでいる人の多い「ふわふわとしためまい」に焦点を当てて、めまいに効果的なツボ押しを3つ紹介します。

めまいの種類にはどんなものがある？

めまいには、大きく分けて3つの種類があります。

一過性のものから深刻なものまでさまざまなので、少しでも気になったらすぐに医療機関で診断を受けましょう。

代表的なめまいの３つの種類

回転性めまい
目が回るようなめまい。内耳のトラブルやリンパ液の乱れによって起こることが多い。
浮動性めまい
ふわふわと浮いたような感覚になる。自立神経の乱れなど、身体全体のバランスが崩れていると起こりやすい。
全失神性めまい
目の前が真っ暗になるようなめまい。脳の血流不全によって起こるため、速やかに医療機関で診断を受けること。

なかでも「浮動性めまい（ふわふわめまい）」を起こしやすい人は、直接的な原因が分からないことも多数あります。

ふわふわとしためまいが起きたときはまず病院で診断を受け、以下のツボ押しも日常に取り入れてみましょう。

自律神経系のめまいに効果的な手首のツボ：外関（がいかん）

手首のツボ「外関（がいかん）」は、手の甲と手首の間のシワから指三本分、肘側にあります。

このツボは自律神経系のめまいに効果があるだけでなく、頭痛や疲労回復にも良いとされています。

外関は、反対側の親指でゆっくりと5秒かけて押しましょう。

それを左右3回ほど繰り返します。

自宅はもちろん、職場でも空いた時間に気軽にできるのでおすすめのツボ押しです。

生理痛からくるめまいに効果的な足のツボ：血海（けっかい）

主に生理のときのふらふらとしためまいに効果的な「血海（けっかい）」は、膝のお皿の内側の角から指三本分上の箇所にあります。

親指で3秒かけてじっくり押さえ、3秒間キープしましょう。

手を離すときも3秒かけてゆっくりと力をゆるめます。これを1日20回程度繰り返しましょう。

血海は、その名の通り「血が集まる場所」を意味していて、血液に関する身体の不調を改善します。

子宮周りの血流を良くしてくれるだけでなく、ホルモン分泌も助けるので生理不順や生理痛、冷えや更年期障害など女性特有の悩みに効果が期待できます。

体のコリからくるめまいに効果的な頭のツボ：完骨（かんこつ）

めまいの他、肩こりや頭痛を感じるときにもおすすめの「完骨（かんこつ）」は、耳のすぐ後ろの出っ張った骨（乳様突起）の後ろにあるくぼみを指します。

完骨は、親指で頭を持ち上げるようにして3～5秒押さえます。

それを1日3～5回繰り返してみましょう。

このツボは、めまいはもちろん、気圧や寒暖差による頭痛などにも効果的です。

【番外編】船に乗る前に試してみよう！乗り物酔いに効果的なツボ

乗り物酔いのクラクラするめまいに効果的なツボとして「翳風（えいふう）」があります。翳風は内耳の平衡感覚に作用し、頭痛や耳鳴りにも効果が期待できます。

翳風は耳たぶの真裏にあり、口を開けたときにくぼむ箇所なので分かりやすいでしょう。

これから船旅を予定している人や、ジェットコースターなどに乗る機会がある方は乗る前に3～5回、翳風を人差し指で押しておきましょう。
乗り物酔いの気持ち悪さやクラクラが少し軽減するかもしれません。

※上記は乗り物酔いの対策であり、乗り物酔いの完全な防止を保証するものではありません。

めまいが起きたときのツボ押し以外の対処法

突発的にめまいが起きたとき、ツボ押し以外にもできることがあります。

まずは下記のようなことに気を付けて、必ず医療機関の診断を受けに行きましょう。

ゆっくり座る・横になる

突然、めまいが起きたときは、まず座るか横になって頭を低い位置に持っていきましょう。

あまり周囲の音が気にならない静かな場所で休むことも重要です。

ゆっくり深呼吸をして、しっかり水分を補給しながら静養しましょう。

吐き気があるときは冷たいタオル

めまいと吐き気を感じるときは、冷たいタオルをみぞおちに当てると気分の悪さが落ち着きます。

水で濡らしたタオルをしっかり絞って肋骨の間にそっと当ててみましょう。

吐き気や気分の悪さが治まるまではしっかりと休み、呼吸を整えます。

安定してきたら軽いストレッチ

めまいが落ち着いてきたら簡単なストレッチを行ってみましょう。

肩こりやストレス、自律神経系からくるめまいに効果的なのは「首のストレッチ」です。

まず、後頭部で両手を組んでゆっくりと息を吐きながら頭を前に倒します。

そのままゆっくりと鼻で息を吸いながら頭を元の位置に戻します。

これを、前、斜め右、斜め左と、同じことを繰り返しましょう。

このストレッチは平衡感覚を取り戻させ、肩周りの血液循環も良くしてくれます。

また、ウォーキングなど日頃から血行を良くする習慣も大切です。

自身でできることから少しずつ始めていきましょう。

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お悩みの方はぜひ、広島市「HBL広島整体院＆美容鍼」へ一度ご相談にいらしてください。

当院は女性のための、女性施術家による根本改善専門の整体院＆美容鍼サロンです。

当院ではあなたに現れている辛いめまいの症状だけに注目をして施術することはありません。

めまいの原因は様々であることから、背骨や骨盤のバランス、東洋医学的にみた内臓や体質のバランスを整えることで身体の機能が正常に働くように施術を行います。

耳鼻科や病院で検査をされ異常がなく、お薬を服用されている方も当院での施術の併用も可能です。めまいの他に出ている症状も併せて全身の状態をみていきます。

現在めまいで悩まれているのであれば、ぜひ一度ご相談下さい。あなたの症状が一日でも早く改善するようサポートをしていきます。

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