「HBL広島整体院＆美容鍼」

「О脚は猫背からなるって本当？」

「О脚矯正の変化がなかなか感じられない…」

整体院でО脚矯正をしてもらったはずが、なかなか脚の歪みが改善しないとお悩みの方はいませんか？

О脚の原因は脚の歪みだけではありません。

本記事では、О脚と猫背の関係性や、猫背改善がО脚にもたらす効果などを紹介します。

簡単な猫背解消ストレッチも紹介しているので、ぜひ日常に取り入れてみてください。

この記事の監修者
HBL広島整体院＆美容鍼　院長
　米田佳奈恵

業界歴15年。『HBL広島整体院＆美容鍼』院長。「目標に向かって頑張っている人の力になりたい」という想いのもと、美容鍼灸、リフトアップ施術、むくみ改善施術など様々な施術を担当。

さらに、医療専門学校の非常勤講師でもあり、確かな技術と実績から多くのお客様から支持を得ている。

◆保有資格・実績
・はり師・きゅう師免許
・はり師・きゅう師教員養成課程
・HBL広島整体院＆美容鍼院長
・朝日医療専門学校広島校非常勤講師

院長米田の詳しいプロフィールはこちら

整体院でできるО脚矯正とは？

О脚とは、足の内くるぶしを付けたとき両膝の内側が付かない状態のことを指します。

体の歪みからくる機能的なО脚は整体院で改善できます。

一方、骨の変形など構造的なО脚については整形外科での検査が必要です。

整体院の「О脚矯正」は、骨盤矯正や股関節ほぐしなど主に “下半身を整える” という特徴があります。

しかし、下半身のみの施術は歩き方や姿勢の癖で元通りになりやすく、即効性はあっても持続性は期待できません。

上半身の施術も組み合わせることによってО脚になりにくい体をつくることが大切です。

HBL広島整体院では、上半身の歪みの調整も行いながらО脚を改善します。

施術後は、アフターケアや姿勢の保ち方などをレクチャーさせていただきます。

O脚矯正の詳細はこちら

初回に私達の施術を体感して
判断して頂きたいと思いますので

１日２名様

整体コース

初回 2,980円（税込み）
（2回目以降は1回 8,800円(税込み)）

※整体コース初回はカウンセリング・検査があるため、
約60分ほど掛かります。

О脚は靴底の減り方でわかる？簡単セルフチェック

О脚矯正をして一時的に良くなったものの、また症状が出てきたという方は歩き方の癖が影響しているのかもしれません。

靴底の減り方を見れば歩き方の癖や普段の姿勢の特徴が見えてきます。

ここでは、猫背やО脚に悩む人の靴の減り方や、骨盤に歪みがある人の靴の減り方などを紹介します。

ぜひ、シューズボックスに入っている靴を取り出してセルフチェックしてみましょう。

靴底セルフチェック

外側だけ減っている：О脚・ガニ股・猫背
内側だけ減っている：X脚・内股
かかとだけ減っている：蹴り出しが弱い
つま先だけ減っている：つま先歩き・膝が伸びていない
指の付け根（中足趾節関節）だけ減っている：蹴り出しが弱い・膝が伸びていない
片方の靴底だけ極端に減っている：骨盤や腰椎の歪み

О脚の人は “つま先の小指側・かかとの外側” が減っていきやすいという特徴があります。

猫背が気になる人は “つま先の小指側・指の付け根” が減っていきます。

どちらも、「外側が減っていく」という特徴があります。

ちなみに、歩き方のバランスが取れている人は “つま先の親指側・かかとの外側” がまんべんなく減っていきます。

О脚と猫背の関係性はこれだけではありません。

つぎに、О脚改善には上半身のケアも必要な理由を紹介します。

О脚と猫背の関係性

О脚矯正に上半身のケアも必要なのは、「猫背」がО脚を悪化させている可能性があるからです。

О脚と猫背は相互関係にあります。

猫背の人は前傾姿勢で腰に負担をかけやすく、下半身を正常な位置に保てなくなりО脚を悪化させやすいという特徴があります。

また、О脚の人も骨盤が歪むことで背骨に負担をかけ、前傾姿勢になっていきます。

О脚と猫背は、体の形だけでなく、肩こりや腰痛、冷え性などの健康問題も引き起こします。

新たな健康問題をつくらないよう、О脚矯正をするなら、同時に猫背矯正をすることも検討しましょう。

簡単！猫背解消ストレッチ3選

つぎに、自宅でもできる簡単な「猫背解消ストレッチ」を3つ紹介します。

続けることで背中周りのこりがほぐれ、猫背の改善につながります。

О脚が気になっている人もぜひ、一日のうち数分だけこのストレッチを取り入れてみましょう。

猫背解消ストレッチ①肩甲骨ストレッチ

1.　壁に背中とかかとを付けて立つ

2.　両腕を真っ直ぐ上にあげる（手の甲は壁に付ける）

3.　息を吐きながら肘が90度になるところまで腕を下ろす

4.　息を吸いながらゆっくりと2.の状態に戻す

5.　これを5～6回繰り返す

こちらは、肩を正しい位置に戻してくれる肩甲骨のストレッチです。

主に巻き肩や、猫背によって肩幅が広がったと感じている人にも効果的です。

5～6回を一日1セット丁寧に行いましょう。

猫背解消ストレッチ②肩関節ストレッチ

1.　両手を肩幅より広く開いて、四つん這いになる

2.　右腕だけ外に大きく広げる（顔は伸ばした腕の逆を向く）

3.　右肩を床に近づける（肩甲骨を背中の真ん中に寄せるよう意識する）

4.　胸が伸びているのを感じながら15秒間キープする

5.　左側も同じように行う

こちらは、肩の柔軟性を高めるストレッチです。

猫背による巻き肩、呼吸が浅く自律神経の乱れが気になっている人にもおすすめです。

一日3セットを無理なく行いましょう。

猫背解消ストレッチ③脊柱起立筋ストレッチ

1.　両手・両膝を肩幅に開き、四つん這いになる

2.　息を吸いながら両手で床を押し、背中を少し反らす

3.　息を吐きながら、背中を丸める（目線はおへそ）

4.　息を吐ききったら、2.の状態に戻す

5.　これをゆっくりと5～6回繰り返す

こちらは、背骨周りに広がる「脊柱起立筋」をまんべんなくほぐすストレッチです。

脊柱起立筋をほぐすことで、背中のこりや張りをやわらげてくれます。

ポイントは息を吸いながら背中を反らし、息を吐きながら背中を丸めることです。

腰に負担をかけないように5～6回を一日1セット行いましょう。

О脚改善だけじゃない！猫背矯正のメリット3つ

猫背を矯正することで骨盤の歪みが軽減し、О脚改善につながります。

この他にも、猫背矯正をするメリットはたくさんあります。

ここでは、О脚改善以外の猫背矯正のメリットを3つ紹介します。

頭痛・肩こり・腰痛の改善

猫背になると肩や腰回りの筋肉が凝り固まります。

猫背矯正で背中が正しく伸びれば、肩と腰の筋肉のバランスが整い、肩こりや腰痛にも効果が期待できます。

また、肩や首のこりからくる慢性的な頭痛の改善にも効果的です。

冷え・むくみの解消

猫背で体が歪むことで、血管も圧迫します。

圧迫されていた箇所の血流が良くなると、むくみや冷えが改善されると言われています。

同時にリンパの流れも良くなり、老廃物が排出されやすいので、体のラインがスッキリするといった効果が現われることがあります。

集中力の向上

猫背は肺を圧迫し、呼吸を浅くしてしまいます。

姿勢が改善されれば深く呼吸することができ、脳に酸素が届きやすくなります。

毎日、多くの酸素を消費する脳に血液がしっかり回れば集中力の向上が期待できます。

O脚でお悩みなら広島市中区「HBL広島整体院＆美容鍼」へ

むくみも解消されてO脚も改善してきました！※個人の感想です

広島市中区
HBL広島整体院＆美容鍼　
O脚矯正の詳細はこちら

「昔からO脚が気になっているが、改善は無理だとあきらめてしまっている」

「スキニーやデニムをきれいに着こなせるようになりたい」

お悩みの方はぜひ、広島市「HBL広島整体院＆美容鍼」へ一度ご相談にいらしてください。

当院は女性のための、女性施術家による根本改善専門の整体院＆美容鍼サロンです。

当院ではあなたの首・肩コリの根本的な原因を見つけアプローチしていきます。

当院では、すぐに施術を行うのではなく、まずカウンセリングや検査を行ってO脚がどのような過程でO脚になっていったのかを見極めていきます。

骨格によるもの、生活習慣によるもの、筋力低下、食事からくる内臓の不調など根本的な原因を見極め、根本改善を目指して施術を進めていきます。

＼広島市「HBL広島整体院＆美容鍼」の特徴／

初回約30分のカウンセリングでお悩みをしっかりと伺い、状態を徹底的に把握します
歴15年・5万件以上の実績。国家資格を持つ女性施術者が担当
症状への対処だけではなく、根本改善を目指す施術
理学療法士や看護師も通う整体院
アフターケアのアドバイスあり

ご不安や悩みがあればぜひ一緒に解決していきたいと思っておりますので、ぜひお気軽に相談にいらしてくださいね。

広島市中区「HBL広島整体院＆美容鍼」お問い合わせはこちら

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整体コース

初回 2,980円（税込み）
（2回目以降は1回 8,800円(税込み)）

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約60分ほど掛かります。

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