「HBL広島整体院＆美容鍼」

「スマホを見ているときどうしても猫背になってしまう…」

「猫背矯正って時間もお金もかかりそう…」

どの年代の方であっても猫背や姿勢に関するお悩みは尽きませんよね。

この記事では、猫背矯正や姿勢矯正を考えている方に“整体”がおすすめの理由と、得られる効果、姿勢矯正にかかる費用などを紹介していきます。

記事内では、「あなたの猫背タイプ診断」も掲載しています。

特に責任感が強い方などは首のこりや肩の張りが強くなる為、猫背になりやすい傾向があります。

いつも頑張っているご自身をケアするためにも、ご自身の猫背タイプを知り、一緒に改善方法を考えていきましょう。

この記事の監修者
HBL広島整体院＆美容鍼　院長
　米田佳奈恵

業界歴15年。『HBL広島整体院＆美容鍼』院長。「目標に向かって頑張っている人の力になりたい」という想いのもと、美容鍼灸、リフトアップ施術、むくみ改善施術など様々な施術を担当。

さらに、医療専門学校の非常勤講師でもあり、確かな技術と実績から多くのお客様から支持を得ている。

◆保有資格・実績
・はり師・きゅう師免許
・はり師・きゅう師教員養成課程
・HBL広島整体院＆美容鍼院長
・朝日医療専門学校広島校非常勤講師

院長米田の詳しいプロフィールはこちら

施術を受けてから少しづつ肩甲骨、肩の凝りが楽になっていき、家族からも姿勢が良くなってきたね！と言われて嬉しいです！

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猫背・姿勢矯正の詳しい口コミはこちら

猫背矯正は意味がないと言われている理由

猫背矯正を経験した方の中には「また姿勢が悪くなってきた」と、悩みを繰り返す方がいます。

これは、普段から筋肉のバランスを崩しやすい生活習慣を取っていることで、猫背矯正をしてもすぐ後戻りしてしまうためです。

生活習慣で知らず知らずのうちに筋力が偏ってしまい、その生活習慣が改善されないまま矯正を行ってしまっているため、「猫背矯正は意味がない」と勘違いされてしまっているのです。

猫背の原因となる筋力の偏りが起こる３つの理由

1．ライフスタイル

デスクワークや介護など、特定の動きや姿勢が固定されやすい仕事などはどうしても筋力に偏りができてしまいます。

また、最近ではスマホを同じ姿勢で見続けるなども一つの要因と言われています。

2．間違った姿勢での筋トレや運動

猫背を改善しようとトレーニングをしても、間違った姿勢のまま行っていてはかえって状態を悪化させてしまいます。

自身の猫背の“型”にあったトレーニング方法を専門家に相談する必要があります。

３．アフターケアをしていない

整体院や整骨院で施術をしてもらえば自分の猫背の“型”を知ることができます。

その型に合ったセルフケアをしていないと正しい姿勢は保てなくなってしまいます。

猫背矯正は、決して意味がないことではありません。

むしろ専門家による猫背矯正の施術とセルフケアの両方を組み合わせることで、効果を発揮してくれます。次は、その専門家についてご紹介します。

猫背矯正には整体院と整骨院どっちを選べばいい？

猫背矯正は整体院がおすすめです。

整骨院は主に打撲や捻挫などのケガを対象とした施術を行いますが、整体院では骨盤や背骨の位置を整えて筋肉をほぐす施術が行われます。

整体院なら筋肉をしっかりほぐすだけでなく、運動指導もしてくれるのでアフターケアが重要な猫背矯正にはより向いていると言えますね。

こんなタイプは整体での猫背矯正がおすすめ！猫背タイプ診断

整体は体の左右差を整え、歪みを軽減させてくれるので猫背矯正に向いています。

特に以下のようなタイプの方は整体での猫背矯正がおすすめです。

あなたはどのタイプ？猫背タイプ診断

【背中猫背】

壁に両かかと・お尻を付けたまま体をあずけたとき、頭と肩が壁から離れる方は背中猫背の可能性があります。

猫背の中での一番スタンダードなタイプで、自然な背骨のS字カーブが崩れ、背中が丸まってしまうことで起こります。

【首猫背】

壁に両かかと・お尻を付けたまま直立するとき、頭が付かないという方は首猫背の可能性があります。

最近ではストレートネックとも呼ばれ、顔を近づけてスマホやパソコンを長時間見ることでなりやすいと言われています。

【腰猫背】

立ち上がって腰を伸ばそうとすると自然に膝が曲がってしまう方は、腰猫背の可能性があります。

立ち上がると骨盤が前に出て下腹部だけが飛び出したように見えるこの猫背は、座ったときには骨盤が後ろに傾くので腰から背中にかけて丸まる、という特徴があります。

【腹猫背】

壁に両かかと・お尻を付けて直立すると、頭と肩は付くものの、腰辺りにこぶし一つ分くらいの空間ができてしまう方は腹猫背の可能性があります。

腹猫背はいわゆる“反り腰”のことで、通常の背骨よりもS字カーブが強く、一見は猫背に見えづらいという特徴があります。

この腹猫背は、妊婦さんやヒールの高い靴をよく履く方にも多く見られます。

猫背を放っておくとどうなる？

猫背を放っておくと肩こり、首こり、腰痛など、あらゆる身体の不調の原因となります。

骨盤の位置がずれたまま放っておくと内臓や循環器系にも負担がかかり、胃腸が悪くなったり冷え性の原因になったりもします。

自分で改善させることは重要ですが、自己判断ではなく、まずは専門家に相談して正しい姿勢を知りましょう。

整体の猫背矯正に行ってみよう！値段と回数の目安

整体院での猫背矯正の費用目安は一回5,000円～8,000円前後です。

個人によって効果を実感できる回数は違いますが、5回～10回通えば大きな変化を感じる人も多いです。

ちなみに、当院HBL広島整体院＆美容鍼では、お得に整体を受けられるキャンペーンを行っています。

猫背を矯正して痛みや不調を改善したい方へ、おひとりおひとりの状態をしっかりカウンセリングしながらぴったりの施術を提案させていただきます。

一日限定２名様ですので、ぜひLINEやお問い合わせフォームからご相談ください！

初回に私達の施術を体感して
判断して頂きたいと思いますので

１日２名様

整体コース

初回 2,980円（税込み）
（2回目以降は1回 8,800円(税込み)）

※整体コース初回はカウンセリング・検査があるため、
約60分ほど掛かります。

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猫背矯正後はセルフケアで維持！自分でできる簡単ストレッチ

猫背矯正は整体院や整骨院での施術だけでなく、セルフケアも大切です。

ここでは簡単に行える猫背改善ストレッチをご紹介します。

整体院での猫背矯正をしたことがないという方でも、猫背の改善を目指せるストレッチですのでぜひ一緒に実践していきましょう。

猫背矯正ストレッチ①：寝ながら背中ねじり

まずは、寝る前にも簡単に行える背骨まわりの筋肉のストレッチです。

両膝を曲げ、横向きに寝ます。
両腕は真横に伸ばして、手のひらは上に向けます。
頭は膝と逆方向を向き、頭を向けた側の肩もしっかり床に付けます。
このまま20秒間キープします。
反対も行います。

猫背矯正簡単ストレッチ②：フェイスタオルで首のばし

首の後ろにある筋肉をほぐすストレッチです。

気持ちいいと感じるくらいでストップし、やりすぎには注意しましょう。

左右の手でフェイスタオルの両端を握ります。
中央を広げた状態でそのままタオルを首にかけます。
両端を握ったまま斜め前方に引きます。
頭をゆっくりと後ろに倒し10秒間キープします。
ゆっくりともとに戻します。
3回繰り返してください。

猫背矯正ストレッチ③：座ったまま肩甲骨寄せ

最後は、デスクワークなどで硬くなった大胸筋をほぐすストレッチです。

椅子に深く座ります。
手のひらを上に向けて両手を後ろで組みます。
そのまま腕を後方に引いて肩甲骨を寄せます。
呼吸を止めずに30秒間キープします。

どれも数分あればチャレンジできるストレッチです。

こまめに筋肉の緊張をほぐすことで猫背矯正の効果も高まります。

お仕事中や、ご自宅でぜひ試してみてくださいね。

猫

猫背矯正・姿勢矯正なら「HBL広島整体院＆美容鍼」へ

施術を受けてから少しづつ肩甲骨、肩の凝りが楽になっていき、家族からも姿勢が良くなってきたね！と言われて嬉しいです！

HBL広島整体院＆美容鍼　

猫背・姿勢矯正の詳しい口コミはこちら

「猫背を指摘されて、自分でも気になっているけどなかなか矯正できない」

「猫背が原因で腰痛や肩こりがひどい」

お悩みの方はぜひ、広島市「HBL広島整体院＆美容鍼」へ一度ご相談にいらしてください。

当院は女性のための、女性施術家による根本改善専門の整体院＆美容鍼サロンです。

当院ではカウンセリング、検査などのテストを行い、あなたの猫背になっている根本的な原因を見極めていきます。

その後、骨盤、背骨、骨格のバランスを整える為に骨盤と背骨を優しく揺らしていきながら一つ一つの関節を調整して行きます。

気持ちの良い揺れですので施術中に眠られる方もいるほどです。

その後、筋肉の固まっている箇所や筋膜が緊張している箇所を緩めていきます。

施術後は姿勢指導をさせて頂き、意識しながら生活して頂くことで、あなたの猫背によるお悩みが改善されていきますよ。

＼広島市「HBL広島整体院＆美容鍼」の特徴／

初回約30分のカウンセリングでお悩みをしっかりと伺い、状態を徹底的に把握します
歴15年・5万件以上の実績。国家資格を持つ女性施術者が担当
症状への対処だけではなく、根本改善を目指す施術
理学療法士や看護師も通う整体院
アフターケアのアドバイスあり

猫背の改善は姿勢や見た目だけの問題ではなく、健康面に関しても必要になってきます。猫背で悩まれている方は、ぜひ一度ご相談ください。