「顔のたるみが以前より気になってきた気がする…」

「ふと鏡を見て以前より歳をとったように感じる」

年齢とともに、お悩みを抱える方が多くなるのが、お顔のたるみ。

お顔全体の印象に大きく関わってきますので、何とかしてリフトアップをしたいと思われている方も多いのではないでしょうか。

そこでこの記事では、リフトアップに効果的な方法を３つ紹介しています。

記事を見ながらできる筋トレやマッサージ、それぞれの方法のメリット、デメリットなども紹介していますよ。

この記事の監修者
HBL広島整体院＆美容鍼　院長
　米田 佳奈恵 

業界歴15年。『HBL広島整体院＆美容鍼』院長。「目標に向かって頑張っている人の力になりたい」という想いのもと、美容鍼灸、リフトアップ施術、むくみ改善施術など様々な施術を担当。

さらに、医療専門学校の非常勤講師でもあり、確かな技術と実績から多くのお客様から支持を得ている。

◆保有資格・実績
・はり師・きゅう師免許
・はり師・きゅう師教員養成課程
・HBL広島整体院＆美容鍼 院長
・朝日医療専門学校広島校 非常勤講師

院長米田の詳しいプロフィールはこちら

そもそも「リフトアップ」とは？

顔のリフトアップとは、フェイスラインや目元、口元など様々な部位の「たるみ改善」のために行う施術です。

お顔のたるみには、姿勢や体重の大きな増減、加齢など様々な原因が考えられますが、特に大きな要因となるのが「乾燥」「紫外線」「筋肉の衰え」です。

これらは、たるみの３大原因と言われています。

お顔のたるみ３大原因

• 乾燥
  肌のハリや弾力が失われ、たるみやしわの発生源に

• 紫外線
  コラーゲン・エラスチンが破壊され、肌全体を支える力が衰える
• 筋肉の衰え
  加齢により表情筋が小さくなり、皮膚がたるんでしまう

そのため、次項から紹介するリフトアップの方法を実践するだけではなく、原因となる乾燥や紫外線の対策もしっかり行うことが、たるみ改善への近道となります。

リフトアップに効果的な方法➀筋トレやマッサージ

ここからは、リフトアップに効果的な方法を確認していきましょう。

まずは、お顔のたるみ３大原因の一つである「筋肉の衰え」にもアプローチできる筋トレです。

たるみが出やすい顔の部位別に紹介していますので、気になる部分をチェックしてみてくださいね。

口元（ほうれい線・マリオネットライン）

口の周りの筋肉「口輪筋（こうりんきん）」のストレッチ・トレーニングをすることで、気になるほうれい線やマリオネットラインにアプローチできます。

口のたるみに効果的な筋トレ

1. 手のひらを咬筋に当て、ゆっくり5秒ほどかけて円を描くように回してほぐす
   ※咬筋は、歯を強くかむとぼこっと膨らむ、エラの筋肉です

2. 口を閉じ、口の中で舌を回す
3. 左回し、右回しと交互に20回ほど行う

目元

目の下がたるむのは、目の周りの眼輪筋（がんりんきん）が関係しています。

眼輪筋が衰えると、目を開く際におでこの筋肉を使う癖がつき、将来的におでこのシワの原因となってしまうことも…。

以下の筋トレは、目の周りの筋肉だけではなく、眉や鼻の付け根など、目の周りの様々な表情筋にアプローチできるトレーニングですので、ぜひ毎日行ってみてくださいね。

目のたるみに効果的な筋トレ

1. 眉に指を当て、力を抜いて眉と額まわりの緊張をほぐす

2. まぶたの力を使い、目を大きく開く。額の筋肉は使わないよう注意。おでこにシワができてしまう場合は、手で押さえてシワを伸ばす
3. 目を大きく開いたまま5秒キープ
4. 目をぎゅっと閉じる
5. 眉間にシワが寄らないように気をつけながら、目を細めて5秒キープ
6. 目を大きく見開いてから目を細める動きを、3～5回ほど繰り返す

フェイスライン

フェイスラインは、筋トレに加えてマッサージでリンパを流してあげることも重要です。併せて紹介しています。

フェイスラインの筋トレ

1. 顔をゆっくり上に向け、天井と水平になるようにする

2. 下唇を天井に向けて突き出し、さらに上唇も突き出し5秒キープ
3. 顔を戻し、顎下から耳下に向かって親指で優しく指圧していく
4. 耳下から首の側面を経由して、鎖骨のくぼみまで優しく撫でるようにして、リンパを流す

※たるみの原因になりますので、くれぐれも顔や首の皮膚を無理に引っ張らないよう気を付けましょう。

リフトアップに効果的な方法②美容整形

毎日筋トレを続けるのは難しい、今すぐにリフトアップしたいという方におすすめなのは、美容整形でのリフトアップです。

具体的には以下の２つが挙げられます。

ハイフ

HIFU（ハイフ）とは、リフトアップレーザーの一種です。

正式名称は「High Intensity Focused Ultrasound」と言われ、頭文字を取ったHIFUと呼ばれています。

皮下組織・SMAS筋膜に超音波を一点に集中させ、熱で引き締め、たんぱく質変性を起こさせます。

タンパク質は熱を加えると縮むためリフトアップ効果が出る、という仕組みです。※お肉を焼くと縮むようなイメージですと説明されることが多い印象です。

ダウンタイムが少なく、細かい範囲に対応できるのがメリットですが、熱を加えて縮めるため、腫れや乾燥のリスクがある上に、数十年後の変化に不安を覚える方も多いと伺います。

糸リフト

糸リフト（スレッドリフト）は、リフトアップ専用の糸を使用して、皮膚を物理的に引き上げる施術です。

一般的に手術で用いられるような吸収糸を使用する施術が一般的になっており、切らない手軽さと、即効性があることで近年話題になっている施術です。

１回の施術での持続時間は半年～３年程度と言われていますので、効果を持続させるのであれば定期的に施術を行う必要があります。

リフトアップに効果的な方法➀美顔鍼

「美容整形に踏み込むのは少々ハードルが高い」「根本的に改善していきたい」と思われていらっしゃる方におすすめなのは、「美容鍼」です。

美容鍼とは、美容を目的とした鍼灸治療のことで、鍼灸師（国家資格）の有資格者が鍼を使用して、肌の状態を改善し美容効果を促します。

美容整形とは異なり、ご自身の細胞や真皮に働きかけて内側から徐々に改善していきますので、一時的な解決ではなく、たるみや肌悩みの根本改善にも効果が期待できます。

美容鍼がリフトアップ効果をもたらす理由 

• 血行が促進され、肌サイクルを活性化
  たるみの３大原因の一つである乾燥の改善につながる

• 顔の筋肉の緊張緩和
  凝り固まった筋肉がほぐれると同時に本来の位置に戻り、リフトアップ

• コラーゲンとエラスチンの生成促進
  美容鍼による微細な皮膚刺激で本来の皮膚の働きを活性化

実際に、美容鍼の一度の施術での変化を確認していきましょう。※効果には個人差があります

▲前と比較して、フェイスラインが上がり、すっきりとした印象になっています。

▲口角がキュッと上がり、顔全体の血色も良くなっています

▲フェイスラインが引き締まり、左右のバランスも整いました。

効果はおよそ2週間前後で落ち着いてくる場合が多いので、2～3週間を目安に数回続けて施術を受けることで効果が高まり、リフトアップ効果も安定してきます。

また、美容鍼はリフトアップだけではなく、くすみや乾燥、お顔の左右差など様々なお悩みへの効果が期待できますので、解決したいお悩みが複数ある方にもおすすめです。

5万人以上の施術実績！美容鍼灸なら「HBL広島整体院＆美容鍼」へ

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当院は女性のための、女性施術家による根本改善専門の整体院＆美容鍼サロンです。

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• 初回約30分のカウンセリングでお悩みをしっかりと伺い、状態を徹底的に把握します

• 歴15年・5万件以上の実績。国家資格を持つ女性施術者が担当

• 安心・安全！滅菌処理された使い捨ての鍼を使用

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ご不安や悩みがあればぜひ一緒に解決していきたいと思っておりますので、ぜひお気軽に相談にいらしてくださいね。

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