「どんな人が自律神経失調症になりやすいんだろう」

「自律神経失調症の症状を改善したい」

本記事では、自律神経失調症になりやすい人の特徴を解説します。

自律神経の乱れによるさまざまな症状を改善する方法についても紹介していますので、頭痛やめまいなどの慢性的な不調に悩む方に参考になる内容です。

この記事の監修者
HBL広島整体院＆美容鍼　院長
　米田 佳奈恵

業界歴15年。『HBL広島整体院＆美容鍼』院長。「目標に向かって頑張っている人の力になりたい」という想いのもと、美容鍼灸、リフトアップ施術、むくみ改善施術など様々な施術を担当。

さらに、医療専門学校の非常勤講師でもあり、確かな技術と実績から多くのお客様から支持を得ている。

◆保有資格・実績
・はり師・きゅう師免許
・はり師・きゅう師教員養成課程
・HBL広島整体院＆美容鍼 院長
・朝日医療専門学校広島校 非常勤講師

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体調が徐々に戻り、食欲が出て元通りの生活を送ることができ、健康不安が解消されました。

HBL広島整体院＆美容鍼　

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自律神経失調症とは

自律神経失調症は、心と体のバランスが崩れることで起こる現代病です。

自律神経は、交感神経と副交感神経という２つの神経から成り立っており、体のさまざまな機能を無意識のうちにコントロールしています。

自律神経失調症になると、心拍数や血圧、消化活動などが正常に機能しなくなり、不調が続いてしまいます。

とくに注目すべきなのは、症状が一時的なものではなく、放置すると慢性化する可能性が高いという点です。

自律神経失調症の原因

自律神経失調症の主な原因として、さまざまな生活習慣が挙げられます。

自律神経失調症の主な原因

• 過剰なストレス

• 睡眠不足

• 栄養バランスの悪い食事

• 運動不足

これらの要因が重なることで、体内のホルモンバランスが崩れ、自律神経失調症のリスクが高まるのです。

自律神経失調症の症状一覧

自律神経失調症の症状は多岐にわたります。

身体的な症状

• 頭痛

• めまい

• 動悸

• 息苦しさ

• 胃腸の不調

• 手足の冷えやほてり

精神的な症状

• 不安感やイライラ

• 気分の落ち込み

• 集中力の低下

これらの症状は一時的に改善する場合もありますが、放置すると慢性化し、日常生活に支障をきたしてしまいます。

早めに原因を特定し、適切な対策を取るのが重要です。

※１

自律神経失調症になりやすい人の特徴

自律神経失調症になりやすい人には、いくつかの共通する性格や傾向があります。

以下の特徴に心当たりがある方は、要注意です。

これらの特徴は、必ずしもマイナスな面ばかりではありません。

しかし、これらが強すぎると心身のバランスを崩す原因となることがあります。

自律神経失調症になりやすい人の生活習慣

自律神経失調症になりやすい人には、共通した生活習慣が見られます。

睡眠に関する習慣

• 夜更かしが習慣化している

• 休日に昼過ぎまで寝ている

• 睡眠時間が不規則である

食事に関する習慣

• 朝食を抜くことが多い

• 食事の時間が不規則

• コンビニ食やファストフードが中心

運動に関する習慣

• 運動不足が慢性化している

• デスクワークが長時間続く

• 休日は家でゴロゴロ過ごす

自律神経失調症の簡単診断テスト

以下の質問に当てはまる項目が多い場合、自律神経失調症の可能性があります。

自律神経失調症の簡単診断テスト

• 朝、起きても疲れが取れていないと感じる

• 些細なことでイライラすることが増えた

• 胸が締め付けられたり息苦しくなることがある

• 食欲が不安定である

• 胃腸の調子が悪い

• 夜、なかなか眠れない

• 頭痛や肩こりが続く

• 立ちくらみやふらつきが起こる

• 安静にしていても急に動悸が激しくなることがある

• 下痢をしやすい

• 便秘になりやすい

• 急に汗が出たり、寒気がする

• 休日でもゆっくり休めない

• 仕事や家事に集中できない

このテストはあくまで目安です。

これらの項目の多くに心当たりがある場合は、専門家に相談することをおすすめします。

適切な診断と対処によって、症状を改善できるでしょう。

※２

自律神経失調症のつらい症状を改善する方法

自律神経失調症の症状改善には、生活リズムの見直しが効果的です。

以下のような総合的なアプローチで、着実に改善を目指しましょう。

生活習慣を整える

毎日の生活習慣を整えることで、自律神経の働きが安定します。

効果的な生活習慣の改善ポイント

• 毎日同じ時間に起床する

• 朝食は必ず摂る

• 昼休みに短時間の散歩をする

• 夕方以降のカフェイン摂取を控える

• 就寝前のスマートフォン使用を避ける

一度に実践するのは難しいので、できることから少しずつ始めましょう。

リラックスする時間を作る

ストレス解消のために、意識的にリラックスする時間を設けることが大切です。

おすすめのリラックス方法

• 深呼吸

• ストレッチ（休憩時間や就寝前など）

• アロマセラピー

• 軽いヨガ

• 温かい飲み物を飲みながらの読書

また、栄養バランスの良い食事を心がけるのも重要です。

ビタミンやミネラルを含む野菜や果物を多く取り入れることで、体の調子を整える効果が期待できます。

睡眠の質を高める

質の良い睡眠は、自律神経の回復に最も重要な要素です。

快適な睡眠環境づくりのポイント

• 室温を夏は25〜26℃、冬は20〜22℃

• 湿度は50～60%が理想的

• 寝具は清潔に保つ

• 光や音を適切にコントロール

• 香りを活用（ラベンダーなど）

これらの改善方法は、すぐに効果が現れないかもしれません。

しかし、継続によって変化を実感できるでしょう。

※３〜５

広島市中区HBL広島整体院＆美容鍼で自律神経失調症を根本改善

HBL広島整体院＆美容鍼では、自律神経失調症の根本的な原因に注目した施術を提供しています。

その場しのぎの対処ではなく、身体全体のバランスを整えることで、長期的な改善を目指しているのが特徴です。

自律神経失調症は根本的な原因に注目すべき

自律神経失調症の改善には、表面的な症状だけでなく、根本的な原因に目を向けることが重要です。

1. 症状の一時的な緩和では不十分

自律神経失調症は、頭痛、めまい、動悸、不眠、疲労感など、非常に多岐にわたる症状を引き起こします。

これらの症状に対して対症療法を行うことは一時的な緩和に役立つかもしれませんが、根本的な原因を解消しない限り、症状が再発する可能性が高いでしょう。

2. 原因が多岐にわたる

自律神経失調症は、さまざまな要因が絡み合って引き起こされることが多くあり、根本を見直さない限り再発する可能性があるのです。

• ストレスや精神的負担

• 生活習慣の乱れ

• 身体的要因

3. 原因に基づいた治療が持続的な改善につながる

根本的な原因にアプローチすることで、症状だけでなく、体全体のバランスを整えることができます。

• ストレスマネジメント

• 生活習慣の改善

• 専門的な施術

4. 慢性化を防ぐため

自律神経失調症が長期化すると、抑うつや不安障害といった他の精神的・身体的な病気を引き起こす可能性があります。

根本的な原因に目を向けることで、慢性化や他の病気の発展を防ぎやすくなるのです。

5. 患者ごとに異なる対応が必要

自律神経失調症の原因や症状は個々人で異なります。そのため、画一的な治療ではなく、個別の原因に対応することが必要です。

根本原因を特定することで、最適な治療計画を立てることができます。

HBL広島整体院＆美容鍼では、これらの原因を丁寧に見極め、一人ひとりに合わせた施術を行っています。 その結果、症状の改善だけでなく、再発防止にもつながるのです。

HBL広島整体院＆美容鍼の施術ポイント

HBL広島整体院＆美容鍼の施術は、以下のポイントに重点を置いています。

• 背骨と骨盤の歪みを整える

• 内臓のバランスを整える

• 胸周辺の筋肉の調整を行う

今現れている症状だけにとらわれず、自律神経が正常に働くように体を整え、根本から問題の改善を目指します。

少しでも早く、笑顔でいつも通りの生活を送れるように、サポートするのがHBL広島整体院＆美容鍼です。

自律神経失調症でお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。

自律神経失調症でお悩みなら「HBL広島整体院＆美容鍼」へ

体調が徐々に戻り、食欲が出て元通りの生活を送ることができ、健康不安が解消されました。

HBL広島整体院＆美容鍼　

自律神経失調症改善の詳しい口コミはこちら

「自律神経失調症が良くならない」

「食欲不振やだるさ、めまいなどが続いてが辛い」

お悩みの方はぜひ、広島市「HBL広島整体院＆美容鍼」へ一度ご相談にいらしてください。

当院は女性のための、女性施術家による根本改善専門の整体院＆美容鍼サロンです。

自律神経の症状は幅広くあり、それぞれ症状が違います。

もちろん悩まれている症状に合わせた施術も必要ですが、身体の中心を通っていて、自律神経に深い関係のある背骨の歪みを整えてあげることがまずは必要不可欠です。

背骨が整った状態で、身体に現れている不調に対してのアプローチを行っていきます。

一緒に症状の根本改善を目指していきましょう。

＼広島市「HBL広島整体院＆美容鍼」の特徴／

• 初回約30分のカウンセリングでお悩みをしっかりと伺い、状態を徹底的に把握します

• 歴15年・5万件以上の実績。国家資格を持つ女性施術者が担当

• 症状への対処だけではなく、根本改善を目指す施術

• 理学療法士や看護師も通う整体院

• アフターケアのアドバイスあり

ご不安や悩みがあればぜひ一緒に解決していきたいと思っておりますので、ぜひお気軽に相談にいらしてくださいね。

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初回に私達の施術を体感して
判断して頂きたいと思いますので

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※１ 田園調布 長田整形外科自律神経失調症とは│原因・種類・治療法を解説

※２ 新宿うるおいこころのクリニック自律神経失調症になりやすい人の特徴、予防法とは

※３ 大正製薬 自律神経を整えるには。セルフケアを始めよう

※４ 大正製薬 自律神経失調症 症状チェック

※５ 日本の寝室と寝具 寝室の温度は快眠に欠かせない！冬・夏の季節毎の室内温度目安を解説